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          關于情緒,你的認識可能是錯誤的

          2016-08-20 11:33:59 作者:知馨國際心理 來源:知馨國際心理咨詢機構 

            關于情緒,你的認識可能是錯誤的

            情緒是我們每個人每天都會經歷的:興奮、喜悅、悲傷、憤怒、厭煩等等,我們非常熟悉這些情緒感受。有些時候,它們讓我們感受到愉悅、舒適,而有些時候它們令我們討厭,難以接受,想遠遠的避開情緒。

            我們經常會聽到“情緒管理”“情緒控制”等說法,似乎情緒必須要被我們牢牢控制起來,完全受我們控制才對,就好像情緒應該像犯人一樣被關進監獄,甚至處以死刑。持這樣觀點的結果是我們發現情緒越來越不受我們控制,我們越是想控制它,它反抗的力量卻越強大。

            其實很早以前就有心理學家告訴我們,情緒不是單一的心理反應,而是心理-生理反應?;叵胍幌履銘嵟臅r候,是否會出現心跳加速,呼吸加速,肌肉緊張的情況呢?當你悲傷的時候,是否會出現胸悶、身體疲乏、心跳減弱的情況呢?我們的每種情緒反應往往都是和我們的生理反應是相關聯的,也就是說出現情緒反應是正常的,反而如果你完全沒有情緒出現那就異常的厲害了!

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            在認識上我們首先需要意識到這一點,就是情緒的出現,喜怒哀樂愁都是正常的,既然是正常的,我們本身無須為此感到擔心和厭煩。那真正帶給我們煩惱的并不是情緒本身,而是情緒被引發之后,我們的言語行為反應有些時候會給我們帶來現實的困擾。比如你因為過于生氣而辱罵對方,影響到你和同事的關系;你因為憤怒和陌生人大打出手,結果兩敗俱傷。情緒引發的行為才是我們真正需要關注的地方,而對于情緒我們的態度應該是客觀而公正的,我可以生氣,我可以憤怒,我可以悲傷,我們首先允許情緒在我們的體內流淌。

            我們去做按摩的時候,常會有按摩師說“你的肩部有結節”,而有結節往往意味著這里是不通暢的,同樣情緒也是如此。如果我們不允許自己的情緒自然的,并且自然的流淌,那么我們也會出現很多情緒結節。比如當你聽到他人說你是個不負責任的人適合,你的憤怒瞬間爆發,這個時候并不真的是因為對方這一句話,而是因為這句話點燃了你過往為得以解開的情緒結節。那這種爆發往往會給我們帶來不可預知的后果,很大程度上會令我們事后感到后悔。

            所以,對于情緒,我們需要一個新的視角:情緒本身無好壞,情緒是自然而然產生的,我允許我的情緒出現,并且允許我在一段時間內沉浸在我的情緒中。當有這樣的意識轉變時,你會發現情緒和你的關系也開始出現微妙的變化!

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