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          你是抑郁還是悲傷?

          2016-01-18 11:12:30 作者:北京知馨心理咨詢中心 來源:知馨國際心理咨詢機構 

          你是抑郁還是悲傷?

             悲傷和抑郁常常容易被人們混淆。很多人抑郁多年,但一直以為自己只是心情不好,有些悲傷,而有些人悲傷過度,往往看起來讓人以為他很嚴重,是抑郁了,這不僅給當事人本身在成混淆和迷惑,也容易貽誤治療時機,或者是治療過度。正確地識別抑郁對我們長期的精神和身體健康就有著重要的意義。

            悲傷是一種常見的情緒,我們每個人都在一生中不斷地經歷著這種情緒。悲傷通常是由一個困難、受挫或令人失望的事件、經歷和情形引起的。換句話說,我們通常都會對于某件事情感到悲傷,也就是說,如果那件事改變了,或者我們的情緒淡化了,又或者我們適應了這個情形,那么我們的悲傷就會消失。

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            而抑郁是一種非正常的情緒狀態,它長期影響著我們的思維、情緒、感知和行為。如果我們患了抑郁,我們就會對所有事情感到悲傷,不需要艱難的事件、損失或者環境的改變觸發。實際上,抑郁是在沒有任何因素觸發的情況下產生的。抑郁使得我們生活中的所有事情都蒙上了一層陰影,它們變得沒有那么讓人開心、沒有那么有趣、沒有那么重要。抑郁讓我們不再那么精力充沛、動力十足,我們感知愉悅、興奮、滿足、價值的能力也會降低。我們的各種閾限都會降低,我們會變得不耐煩、容易生氣,容易垮掉又很難恢復。

            抑郁癥狀至少滿足以下五條并持續至少兩周才能夠診斷為抑郁癥。

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          • 大多數時候感到沮喪或煩躁。
          • 對大多數活動的興趣減退,包括曾經很感興趣的活動。
          • 體重或食欲顯著改變。
          • 入睡困難或睡眠時間變長。
          • 大部分時候行動減緩或坐立不安。
          • 大部分時候感到疲勞、無精打采、精力不足。
          • 大部分時候感到內疚或價值感較低。
          • 大部分時候在思考、集中注意力、創新和決策方面有困難。
          • 有死亡或自殺的念頭。

           這個測試也只是一個參考,而不是絕對的。當事人最好在自己的情緒狀態低落持續兩周的時候及時看下心理咨詢師,做一個清晰的鑒別,針對性的調整,以免小問題變成大問題。

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