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          面對害怕的時候該怎么辦

          2015-07-24 13:43:33 作者:知馨恐懼癥心理咨詢專家 來源:知馨國際心理咨詢機構 

          面對害怕的時候該怎么辦

          面對害怕的時候該怎么辦

            害怕的時候,你可能會退縮——知難而退,不去解決讓你害怕的事情,轉而面向其他方面的問題先解決些容易的問題再說;你可能會消沉——就讓害怕一直糾纏著自己,企圖等自己麻木了也許就不怕了;你可能會暴走——本能穿上狼皮用一個兇狠的方式去對抗恐懼,從而保護自己內心的軟弱;你可能會拖延——那樣就可以因為“沒時間了”這個完美的借口而不去面對問題……

            可能你習慣了這么處理害怕,但是下面這些方法也許對你有長遠的幫助。

            剖析自己害怕的問題。

            害怕其實只是一件事情帶來的情緒反應,但我們往往會把害怕這種情緒放大到一種包含了無助、自卑、恐懼、怨恨等等復雜情緒的心理體驗,是這種體驗讓人難以承受、不敢作為。不妨我們把害怕的事情列舉出來,比如害怕一段感情會破裂,順著這個線索去尋找害怕的根源:如果感情破裂,你會怎么樣?——一段感情的失敗,并不代表對你的全面否定,其他方面的你還是同樣把握的很好——那么為了不讓害怕的事情發生,現在有哪些事情是你可以努力的?

            用積極的想法去重新解讀害怕帶給你的信息,你可能會失敗,但是通過一次次的失敗,你離成功越來越近了。你的身份并不會因為一次次的失敗而改變,你將成為你所想成為的,正視害怕,創造成功。害怕是你的朋友。當它提醒你你所做的決定不利于實現你的人生目標時,可以幫助你通過改變方法來避免給自己的人生留下悔恨。如果它想要給你的成功之路設下重重阻隔,那么它是在給你機會不斷提高自己,走出過去,成為一個更優秀的人。不受害怕的影響生活下去的秘訣就是擁抱害怕。

            不讓害怕影響你

            你的過去會影響你現在的感知與理解。就好像透過放大鏡,危險會顯得比實際上大許多,這是因為你陷在過去的失敗回憶中。去除這些不確定性和過去對你的影響,努力來削減它的力量。外傷,損失,以及痛苦的回憶都會對你對現實的看法產生影響,就算是一點小事都會使你在現實生活中做出一些失去理智的行為來。在你探索的道路上,害怕還會不成比例的增長,試著把它還原到原有的程度。生命太短暫了,我們不值得把生命花擔驚受怕上面,能這樣想的話,害怕就變得不堪一擊了。

            利用害怕

            你有曾經因為害怕心理的阻礙而失去什么嗎?不要表現的憤怒或者沮喪,你應該做的是激勵自己走向未來的成功。害怕當中包含有突破的可能性,一旦你突破了這一次害怕,你會獲得意想不到的勇氣,它將使你再也不怕困難。

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